Yoga e centratura mentale

Yoga e centratura mentale

Lo yoga può aiutare a ritrovare la centratura mentale e la concentrazione? Può aiutare negli studi e nella vita a essere più produttivi e ad avere risultati migliori?

Vediamo se sì e come.

yoga e centratura mentale

Come le pratiche yogiche e meditative possono aiutarci a ritrovare la centratura mentale e il benessere psicofisico.

1. I mantra.

In India esistono diversi mantra, che gli studenti possono cantare prima di iniziare le loro attività.

Si tratta di una preghiera in cui si chiede alla del Saraswati, dea della conoscenza e delle arti, di sostenere il lavoro dello studente con la sua benedizione.

Di seguito riporto il link a un mantra molto semplice ed efficace, che possiamo invocare tutti, in special modo prima di iniziare la giornata.

Il mantra recita “OM Shreem Hreem Saraswatyai Namah“.

Lo possiamo tradurre in italiano:

OM: Realta’ Divina da cui e’ nato il tutto;

SHREEM: chiedo l’aiuto per i beni materiali;

HREEM: chiedo l’aiuto per diventare una guida e soddisfare tutti i miei desideri

SARASWATYAI: Madre Saraswati

NAMAHA: mi abbandono alla tua divina benevolenza

2. La meditazione.

E’ risaputo che le pratiche yogiche e meditative sono di grande aiuto per aumentare la capacitò di concentrazione.

In fondo, la definizione di yoga è “l’assenza delle fluttuazioni della mente”, da ottenersi tramite la discipline e la pratica fisica e mentale.

La meditazione, specialmente se accompagnate da mantra, può senz’altro fornire un aiuto prezioso per calmare una mente troppo agitata e iperattiva.

Tanto è vero che, ultimamente, si parla sempre più spesso dell’introduzione dello yoga e della meditazione nelle scuole.

Sui benefici della meditazione, in particolar modo se associata ai mantra, parlo in quest’altro articolo.

3. Asana, mudra, pranayama.

Yoga e centratura mentale sono direttamente collegati. In fondo a questo articolo, ho incluso una breve e semplice sequenza pensata per ritrovare calma e lucidità.

Spesso ci troviamo sovraccarichi di pensieri ed emozioni che non riusciamo a metabolizzare.

La vita quotidiana è così piena di attività e impegni, che è difficile tener dietro a tutto senza venire sopraffatti.

[[File:Yoga prayer by the Sea.jpg|thumb|Yoga prayer by the Sea]]

Lo yoga può venirci in aiuto, come rituale quotidiano con cui prenderci cura di noi stessi.

Già altrove mi sono soffermata sul legame tra benessere fisico e spirituale. Personalmente ho trovato grande giovamento dalla pratica di yoga, mindfulness e meditazione.

Un interessante approfondimento sui benefici che lo yoga porta a corpo e mente si trova qui.

Una sequenza contro lo stress: asana e mudra per l’equilibrio e la calma.

Di seguito, una piccola sequenza che mette assieme asana, mudra e mantra per aiutarci a ritrovare equilibrio e stabilità.

Disponibile in PDF con istruzioni su modalità di svolgimento e spiegazioni. Vai a questo link e segui le istruzioni per scaricare la guida: https://yoga.adfweb.site/

In alternativa, clicca sull’immagine qui sotto:

https://yoga.adfweb.site/

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Alessia